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标题: 春节胖了，腹肌快没了，脸上也有了很多肉 [打印本页]

作者: trick小白 时间: 2020-2-17 19:16
标题: 春节胖了，腹肌快没了，脸上也有了很多肉
春节胖了，腹肌快没了，脸上也有了很多肉，有没有什么减肥的好方法

作者: 158146121381 时间: 2020-2-17 19:16
其实首先将自己的食量更改至2餐 10点到16点 17点运动

作者: 戸塚雄盛 时间: 2020-2-17 19:27
减肥？？？作为一个死宅告诉你，这辈子都不可能减肥的！只能懒懒的舒服的赖在家里是最爽的！！！！

{:9_892:}{:9_892:}

作者: falcon 时间: 2020-2-17 19:51
减肥的最好方法是有氧运动。比如5公里慢跑。2千米游泳。跳绳也不错。

作者: 和蔼可亲的我 时间: 2020-2-17 19:59
你要腹肌就做做平板支撑，仰卧起坐什么的咯

作者: 没有男朋友 时间: 2020-2-17 20:20
吃饱先，不然没力气减肥的

一天就吃早饭吃的饱饱的下午运动一小时晚上睡觉前运动一小时然后洗个澡睡觉期间如果实在饿就喝酸奶

作者: ①言若ミ倾忄青 时间: 2020-2-18 00:08
少吃油炸和碳水化合物，奶茶和汽水芝士热量太高的食物，多锻炼，切记减减肥完后不要大吃特吃不如会反弹，这是我个人意见，还有不要相信什么减肥药。

作者: DenWen 时间: 2020-2-18 00:13
吃好喝好，在家做俯卧撑和仰卧起坐，每天几组，保持身材，虽然我知道你500FM币肯定不会给。

作者: 840731839 时间: 2020-2-18 10:39
少吃，多运动

作者: 子退 时间: 2020-2-18 11:31
多做有氧运动，诶嘿可以找我来撸铁呀哈哈

作者: 三郎 时间: 2020-2-18 14:48
无图无真相，赶紧把你快没得腹肌给我们看才行

作者: 何须、在意 时间: 2020-2-19 09:31
不能出门也没跑步机之类的话，自行百度hiit

作者: caowei0389 时间: 2020-2-19 09:33
我过个春节竟然瘦了4斤，你敢信

作者: qq_咸鱼_OOo 时间: 2020-2-19 10:09
多运动喽，控制饮食

作者: IM－PERFECT 时间: 2020-2-19 10:39
个人推荐：波比跳
要控制自己的饮食啊

作者: qq_13891550257_ 时间: 2020-2-19 15:05
我建议多吃饭多睡觉少吃零食多看报。

作者: jinitaimeili 时间: 2020-2-19 15:47
我不想努力可以白嫖500币吗

作者: 腐尸~~~ 时间: 2020-2-19 23:39
减肥的话其实很简单的：
1.关于运动方面从楼主说的“腹肌快没了”来看的话来身体有点基础的，这里建议多运动。而运动又分为有氧运动（长跑1500米时间最好在下午，跳绳500个）和无氧运动（深蹲100，俯卧撑40，仰卧起坐200个，平板支撑1分三十秒，引体向上20个）数量参考本人每天的运动计划，请合理参考。注：记得做准备活动，不要因为动作太蠢就不想做，一旦肌肉拉伤或弄伤关节疼不死你

2.关于饮食方面采取少吃多餐法，就是把一日三餐这个日常饮食习惯细分成更多的餐数。当你感觉饿的时候，吃得越慢越好。这样就能减少多余脂肪的堆积。不要相信所谓的节食。其实对脂肪并没有太大的作用，减掉的基本都是水分，而且长时间节食，身体机能会变得紊乱，消化功能也受到影响，对身体健康有害处。少吃宵夜，如果晚上吃多了建议熬一下夜。
喝的方面也要注意一下，特别是可乐，含糖量高的可怕，肥宅快乐水的称号可不是浪得虚名。而且喝多了还杀精（滑稽

）
注：现在是病毒的高峰，我们能做的只有宅在家里搞搞锻炼不给国家添乱就行。长跑没条件最好还是算了吧，毕竟我家里还是有跑步机的。。。。
加油吧，奥利给

作者: nz7758522 时间: 2020-2-20 11:18
简单啊       有氧运动配合无氧运动每天坚持练    少吃零食，高热量的食物
                  坚持不中断迟早都会瘦下来的
                  只有养成这样的习惯好身材才会长伴你那些节食减肥的瘦下来也只是一时，食量一加反弹很容易，除非你有能耐一辈子节食。

作者: 156413sdf 时间: 2020-2-20 20:15
这个悬赏是我这几年看过最水的一个，吼吼吼。

作者: 小跳跳龙 时间: 2020-2-21 09:16
出不了门可以看看B站上的健身教程吧，有很多都是室内有氧运动，不过即使是室内我也坚持不来

作者: dier2333 时间: 2020-2-21 11:55
多做有氧运动就行

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