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[健身交流] 健身需要间歇性的去做吗?

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发表于 2022-7-27 18:18:54 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式

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就是健身周期吧,是每天坚持锻炼一小时或两小时,还是有间歇性,有周期性的去做,效果更好。
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发表于 2022-7-27 22:57:00 | 显示全部楼层
我是刚开始健身,所以之前刚开始的时候是一个月休息一天,现在的话是半个月休息一天,就是留一天休息日吃欺骗餐顺便休息一下,刚开始健身的话还是能坚持就一直坚持吧,虽然有每天都健身只有30%的效率但是休息一天健身一天的话效率会是40%,但是两天加起来的话就是60%和40%之分了,谁不想要效率高一点呢还有就是其实这个也是分你练什么部位的。。。
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发表于 2022-8-14 09:29:57 | 显示全部楼层
运动会撕裂肌肉,休息让肌肉重组,同时就变大啦
连续高强度的锻炼好像效果不大?
这是在抖音上刷到的,我也不是很了解
轻喷
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发表于 2022-11-27 08:39:07 | 显示全部楼层
要看你个人,如果是不同部位的话倒是可以天天练(前提是动作正确然后你还撑得住hhhhh)否则的话建议休息一天再练同一部位
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发表于 2022-12-10 01:40:15 | 显示全部楼层
刚开始一周3-4次就行,每次1个小时左右力量。可以隔几周休息一周。
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